糖質制限ダイエットを始める前に知っておきたい注意すること

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糖質制限ダイエットを始める前に知っておきたい注意すること

糖質制限ダイエットは、効果が早めにあらわれるのが良いところなのですが、始めるにあたり、注意することもありますのでそれを知っておきましょう。

糖質制限を始めると、比較的早い段階で体重に変化があらわれます。

ダイエットする人にとってはこれはとてもうれしいことなのですが、この時の体重減少は、体内に溜まった水分が排出され、むくみがとれただけなのです。

基礎代謝が上がったとか、溜まった脂肪が燃焼したわけではありません。

体重が減った!とうれしくなって、さらに厳しい制限をして糖質制限をやりながら、カロリー制限の方にも無意識に走ってしまう傾向があるようです。

体重が順調に減少してくると、つい自分にごほうびをあげたくなるもので、頑張ったごほうびにケーキを食べたり、チョコレートを食べたりしてしまうと、リバウンドにつながる恐れがあります。

糖質制限で気をつけたいのは、リバウンドです。

リバウンドをしないためにも、「地中海食」を中心に摂るようにすることをおすすめします。

肉よりも魚、ナッツやオリーブオイルを摂るのです。

おやつにナッツを食べるとか、バターの代わりにオリーブオイルを使うようにすればリバウンドしにくい体になります。

また、糖質制限しているとごはんを半分に減らしているから、その分味噌汁を2杯飲むとか、甘いものを控えているのでおやつはチーズを食べたりしてしまいがちですが、そうなると塩分の摂りすぎが心配になります。

糖質制限しても塩分の摂りすぎになってしまうと良くありませんので注意してください。